近一個月，心情很低落
健康咨詢描述： 近一個月，心情很低落，感覺很壓抑，做什么事情都沒有動力，不自覺的大腦放空，不想說話，不想理任何人，就想一個人呆著。食欲也不太好。晚上入睡挺艱難的，而且睡眠特別輕。有時晚上會問自己，這樣低落的狀態(tài)好嗎，然后進行自我開導(dǎo)，可第二天又莫名的感到壓抑。前段時間出去旅游了一趟，挺開心的，可回來上班后，又是老樣子了o(╥﹏╥)o而且我不太喜歡我現(xiàn)在的工作及環(huán)境，有種抵觸感
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你好，你有明顯的抑郁情緒。抑郁癥癥狀表現(xiàn)包括興趣減退甚至喪失，對前途悲觀失望，無助感，感到精神疲憊，自我評價下降以及輕生觀念等。抑郁癥有嚴格的癥狀標(biāo)準(zhǔn)和病程診斷標(biāo)準(zhǔn)。如果要確診，應(yīng)該到醫(yī)院或心理咨詢機構(gòu)進行量表測試。
要想改變你的不良情緒。應(yīng)該多參加有氧運動，增強體質(zhì)緩解緊張。盡量讓自己和家人以及身邊的朋友多交流，說出自己的想法和情緒，而不是都壓在心理。走出家門，多參加聚會或者集體活動，敞開心扉接觸外面的世界。另外，培養(yǎng)自己的興趣愛好很重要?？鞓肥切枰獙W(xué)習(xí)的，嘗試走出去、多運動、換個角度看問題，學(xué)著培養(yǎng)自己感知幸福和快樂的能力。快樂本由心生，只要愿意感知，小小的快樂無處不在。
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你描述的主要是抑郁癥表現(xiàn)，抑郁癥是精神衛(wèi)生?？萍膊。饕憩F(xiàn)是情緒低落，思維遲緩，意志活動減少，睡眠障礙，興趣下降，快感減少，軀體不適，嚴重者出現(xiàn)消極意念或行為，建議到精神衛(wèi)生?？茩C構(gòu)咨詢診治，規(guī)范治療，可以輔助心理治療，及時疏導(dǎo)不良情緒。
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