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我230斤182以前不吃早餐不運(yùn)動(dòng)前幾天減肥瘦了7

男 | 19歲 2018-04-07 19:44:28 1人回復(fù) 來自伊春市

健康咨詢描述： 我230斤182以前不吃早餐不運(yùn)動(dòng)前幾天減肥瘦了7斤后來聽說節(jié)食對(duì)身體不好不長久減肥網(wǎng)站告訴我吃的太少代謝不足于是我根據(jù)他給我推薦的每天攝入2800左右的大卡（我之前吃兩頓飯也就吃2000多）我開始吃早飯并且做一些運(yùn)動(dòng)結(jié)果4天胖了6斤請(qǐng)問這是不是水分和肌肉的回歸不是長肥肉了？

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張前進(jìn)
張前進(jìn) 北京大學(xué)第一醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 中醫(yī)藥治療呼吸系統(tǒng)疾病，高血壓，糖尿病，免疫疾病，
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2022-12-30 18:11:15 我要投訴

      減肥，必須得經(jīng)過系統(tǒng)的規(guī)劃，不能隨意的進(jìn)行，首先你要增加你的運(yùn)動(dòng)量，早餐是必須吃的，可以吃一些高蛋白的食物，盡量減少脂肪的攝入，可以多吃新鮮的蔬菜，但是絕對(duì)不能節(jié)食，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良

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