我16歲女體重145斤身高1

      你好。很高興為你解答問(wèn)題。根據(jù)你的描述，建議你平時(shí)可以多注意控制自己飲食，但也不能節(jié)食，這樣對(duì)身體是不利的，建議你平時(shí)可以抽一些時(shí)間出來(lái)，多注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      病情分析：
      你好，減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法，健康減肥才是硬道理，給身體提供所需的均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量。
      指導(dǎo)意見：
      一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)，多吃水果蔬菜。
      

      病情分析：
      可以飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合減肥，能夠減少熱量攝入，并且不容易反彈，有利于身體健康。
      指導(dǎo)意見：
      建議多吃蔬菜水果，少吃油膩食物和甜食，增加體育鍛煉，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，有利于促進(jìn)減肥。
      
      以上是對(duì)“我16歲女體重145斤身高1”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的自述你的這種情況只需要控制飲食就可以減肥。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的自述，建議你控制飲食特別是宵夜，平時(shí)只需要多步行就可以進(jìn)行減肥的。
      

      病情分析：
      你好，要見效快的話可以用這種方法僧侶式減肥法，這個(gè)方法短期見效更快，基本上1個(gè)月就能瘦10斤，而且堅(jiān)持半年之后，就真的會(huì)變成吃不胖的體型。
      指導(dǎo)意見：
      建議：
      所謂僧侶式減肥法，就是遵循“過(guò)午不食”的原則，在中飯之后，堅(jiān)決杜絕任何進(jìn)食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)消化已有熱量。當(dāng)然，晚上實(shí)在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶制品在胃里停留時(shí)間比較長(zhǎng)，既助眠又美膚。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您描述的所示，您可以進(jìn)行科學(xué)的合理的減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議您通過(guò)科學(xué)的合理的飲食及運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。您是學(xué)生腦力勞動(dòng)比較大，不要節(jié)食減肥。每天早上、傍晚的時(shí)候慢跑半個(gè)小時(shí)以上，要持之以恒，方能減肥。