小腿胖，肚子上有贅肉

      如果有覺得肥胖想減肥的話，還是建議在平時的飲食過程中格外的控制一下少吃甜品飲料油炸食品。建議，晚飯過后每天堅持兩個小時的走步或跑步運動，有助于達到減肥的效果！減肥的過程，需要堅持，建議堅持住。
      

      指導(dǎo)意見：
      健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況，我覺得你可以運動減肥，不要吃減肥藥或者減肥茶，都會反彈的，建議你平時多補充點清淡的食物，不要吃過于油膩的食物，不要暴飲暴食，不要吃過甜的食物，平時多補充清淡的食物。
      

      你好，如果你想減肥的話，建議你一定要有毅力，平時那可以通過游泳，練瑜伽跳舞，騎自行車的方式來減肥。這些方式只要堅持下來，都是很好的。
      
      以上是對“小腿胖，肚子上有贅肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述和癥狀，是肥胖減肥的情況，一般需要科學(xué)合理的控制飲食，適當(dāng)運動。
      指導(dǎo)意見：
      建議您保證三餐規(guī)律飲食，少吃高熱量高脂肪食物，少吃零食，多吃蔬菜水果，7分飽，增加運動量，如肥胖癥狀較重經(jīng)飲食控制運動效果不明顯，可以應(yīng)用醫(yī)學(xué)減肥法，具體方案根據(jù)患者的肥胖情況而定。
      

      你好，健康減肥要從飲食和運動兩方面來綜合進行，建議，低脂，低糖，低熱量飲食，少吃油炸，少喝含糖飲料，每餐主食以二兩為限，蔬菜和低糖水果不限量。晚餐可以以水煮菜為主，不宜吃的太晚太豐盛，餐后不要再進食高熱量的零食。日常要減少久坐，以免引起腰腹的繼續(xù)肥胖。送你一套瘦小腿操，沒事兒多練練，會有效果的。瘦小腿
      1.拉伸小腿，后弓步拉伸，左右腿交替
      2.平行墊腳25個兩腿與肩同寬
      3.內(nèi)八墊腳25個
      4.外八墊腳25個
      5.墊腳彈跳20秒雙腳并齊
      6.交叉退彈跳25個
      7.拉伸小腿，膝蓋平行，兩腿并齊，一腿前伸翹起腳尖，另一腿稍稍彎曲。注意運動后一定要拉伸按摩，放松小腿肌肉。祝好！