醫(yī)師，我睡眠嚴(yán)重不足

      睡眠不足睡眠質(zhì)量不佳都屬于失眠的一種表現(xiàn)，失眠的患者睡眠要我來(lái)改善，可以調(diào)整生活節(jié)奏，盡量減少白天睡眠的時(shí)間，而且要保持睡眠，環(huán)境整潔安靜，不能出現(xiàn)噪音及強(qiáng)光刺激，要多吃一些安神的食品，例如蓮子百合等。

      你好，根據(jù)你的描述，可能由于工作及個(gè)人生活壓力大，要求過(guò)于完美，思慮過(guò)重，心事重重等導(dǎo)致。建議立足于現(xiàn)實(shí)，腳踏實(shí)地，把自己該做的事情做到極致。想的太多就是自尋煩惱，每天堅(jiān)持跑步鍛煉，睡前溫水泡腳，都有利于促進(jìn)睡眠。

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述不排除植物神經(jīng)功能紊亂引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，平時(shí)注意減緩壓力，適當(dāng)聽(tīng)一些比較舒緩的音樂(lè)。睡前避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，考慮可以暫時(shí)口服上述藥物。
      以上是對(duì)“醫(yī)師，我睡眠嚴(yán)重不足”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)您的描述，患有失眠現(xiàn)象，建議前往正規(guī)醫(yī)院精神心理科就診，結(jié)合你的具體情況給予心理疏導(dǎo)治療。平時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，不要有過(guò)重的心里壓力和負(fù)擔(dān)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，合理安排作息時(shí)間，避免熬夜，避免長(zhǎng)時(shí)間玩電腦游戲和手機(jī)。進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，有助于身心放松，晚上臨睡前要避免精神過(guò)度興奮，可以聽(tīng)一段輕柔的音樂(lè)或者用溫?zé)崴菽_有助于促進(jìn)良好的睡眠。要慎用精神類藥物，以免造成藥物依賴，加重失眠現(xiàn)象。