如何改變睡眠質(zhì)量

      病情分析：
      你好，這個情況，考慮是有神經(jīng)方面的問題的，你多注意休息，親，
      指導(dǎo)意見：
      建議必要時可以吃一些維生素b1，谷維素之類的藥物等，飲食生活等都要有規(guī)律，避免勞累等，
      

      你好，很高興回答你的問題，根據(jù)你的描述的情況，建議你多參加集體活動和體育鍛煉活動，晚上睡覺之前用熱水泡泡腳，晚上睡覺之前喝杯熱牛奶，適當(dāng)運動一會兒
      

      您好，睡前要心情放松，不要想太多。想要擁有更好的睡眠，睡前數(shù)小時避免使用興奮性物質(zhì)，如咖啡、濃茶或吸煙等;睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠;規(guī)律的體育鍛煉，但睡前應(yīng)避免劇烈運動;睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物;睡前至少1小時內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目;臥室環(huán)境應(yīng)安靜、舒適，光線及溫度適宜;保持規(guī)律的作息時間。
      
      以上是對“如何改變睡眠質(zhì)量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！