20歲女，體重50kg

      建議你不要選擇藥物或節(jié)食減肥，這樣會(huì)使你的身體免疫力下降，可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要過(guò)度，規(guī)律作息時(shí)間，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。平時(shí)不要吃含熱量高和含脂類高的食物。
      

      尊敬的患者你好，肥胖病人的減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。
      

      食譜，我在這里簡(jiǎn)單的幾句話，不可能說(shuō)清楚，最好還是到醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科制定一個(gè)詳細(xì)的食譜?？偠灾褪堑椭嬍?，飲食其實(shí)這些食物自己想想也能想的出來(lái)。還得加強(qiáng)鍛煉，循序漸進(jìn)的鍛煉能夠促進(jìn)脂肪向肌肉的轉(zhuǎn)化，可以去一些健身房，有一些的健身教練，非常專業(yè)。
      
      以上是對(duì)“20歲女，體重50kg”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你是有點(diǎn)超重，減肥食譜在自己掌握，總之是管住嘴邁開腿，盡量少吃油性大的，熱量高的食物，特別是晚飯，多吃新鮮的水果蔬菜，少喝粥類。
      

      病情分析：
      你好朋友，根據(jù)您說(shuō)的情況，你這屬于肥胖體型的，和長(zhǎng)期飲食太多活動(dòng)少有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)，打球，跑步。快手，少吃甜食，吃八成飽，晚飯少吃或者不吃。