20歲女，體重50kg

      建議你不要選擇藥物或節(jié)食減肥，這樣會使你的身體免疫力下降，可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要過度，規(guī)律作息時間，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。平時不要吃含熱量高和含脂類高的食物。
      

      尊敬的患者你好，肥胖病人的減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。
      

      食譜，我在這里簡單的幾句話，不可能說清楚，最好還是到醫(yī)院的營養(yǎng)科制定一個詳細的食譜?？偠灾褪堑椭嬍?，飲食其實這些食物自己想想也能想的出來。還得加強鍛煉，循序漸進的鍛煉能夠促進脂肪向肌肉的轉(zhuǎn)化，可以去一些健身房，有一些的健身教練，非常專業(yè)。
      
      以上是對“20歲女，體重50kg”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你是有點超重，減肥食譜在自己掌握，總之是管住嘴邁開腿，盡量少吃油性大的，熱量高的食物，特別是晚飯，多吃新鮮的水果蔬菜，少喝粥類。
      

      病情分析：
      你好朋友，根據(jù)您說的情況，你這屬于肥胖體型的，和長期飲食太多活動少有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      每天堅持鍛煉一個小時，打球，跑步?？焓郑俪蕴鹗?，吃八成飽，晚飯少吃或者不吃。