本人20歲體重170身高163

      病情分析：
      你好，肥胖和遺傳因素，后天飲食環(huán)境等因素都有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      避寒保暖，禁食辛辣刺激性食物，清淡飲食，作息規(guī)律，保證充足睡眠。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以考慮針灸埋線減肥

      病情分析：
      可以飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合減肥，能夠減少熱量攝入，并且不容易反彈，有利于身體健康。
      指導(dǎo)意見：
      建議多吃蔬菜水果，少吃油膩食物和甜食，增加體育鍛煉，避免長時(shí)間熬夜，有利于促進(jìn)減肥。

      病情分析：
      那不算瘦。首先是每天跑步一個(gè)小時(shí)以上，然后是晚上控制不要吃面食。油膩食物。
      指導(dǎo)意見：
      平常也是盡量不要吃。其次是甜食也不要吃。然后是記得吃上21金維他，以免減肥過程中缺乏微量元素了。一定記得堅(jiān)持。
      以上是對(duì)“本人20歲體重170身高163”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，你的情況體重是偏胖的，需要考慮自己運(yùn)動(dòng)減肥，如果有存在月經(jīng)不調(diào)的話，最好還需要檢查一下激素分泌，看看是否存在激素分泌的異常，如果是的話，需要考慮先控制一下激素分泌，平時(shí)需要控制飲食結(jié)構(gòu)，不要吃一些葷菜，每天需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少半小時(shí)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心里需要在120到160之間。這樣堅(jiān)持兩三個(gè)月才會(huì)有一定的效果。

      病情分析：
      你好，這樣的情況BMI指數(shù)比較高。有肥胖的情況。注意要正確減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      注意別求快。也別以為吃點(diǎn)什么就可以減肥。基本上你自己也應(yīng)該知道。會(huì)造成肥胖應(yīng)該就是吃的過多，缺乏運(yùn)動(dòng)造成的。所以注意控制飲食最重要?？偀崃恳刂圃诨A(chǔ)代謝附近為好。體重暫時(shí)比較大。不要盲目追求吃的過少?，F(xiàn)在大概基礎(chǔ)代謝應(yīng)該有1600-1700大卡。注意吃的和這個(gè)要差不多，別過多也別過少。然后要堅(jiān)持鍛煉，鍛煉最好開始學(xué)習(xí)健身。體重較大。注意先從無氧運(yùn)動(dòng)開始。有氧的話注意避免損傷膝蓋。如選擇橢圓機(jī)、游泳會(huì)相對(duì)好一些。別熬夜。

      病情分析：
      你好，相對(duì)身高來說體重是偏高的。注意要正確減肥的。主要減肥是要依靠運(yùn)動(dòng)消耗。加上飲食合理來幫助達(dá)到一個(gè)熱量赤字。
      指導(dǎo)意見：
      讓身體脂肪逐漸減少。真正要減肥不要單純看體重。多關(guān)注體脂率的變化。關(guān)注體型變化這個(gè)才是重點(diǎn)。尤其減肥早期?？赡荏w重不下降反而有點(diǎn)上升。不要擔(dān)心。繼續(xù)堅(jiān)持就是。飲食合理主要要大概保持在基礎(chǔ)消耗附近。不能隨便吃。一開始最好學(xué)會(huì)用廚房秤秤量自己平時(shí)吃的東西。最好是自己做飯。不會(huì)做或者條件不允許。也要學(xué)會(huì)分析大概菜式里面的熱量。學(xué)會(huì)健康的飲食。但是注意并不是讓你就什么都不吃了。比如說就算聚會(huì)吃大餐。最主要也還是控制好量。比如說相當(dāng)于泡在油里面的那些水煮牛肉之類的菜。你只要把油盡量濾掉。加上別吃過多。也照樣可以控制熱量。以及多選擇青菜吃。自己控制好才行。第二是運(yùn)動(dòng)。體重偏大要注意運(yùn)動(dòng)小心一些。選擇好一些的有防護(hù)的鞋子。別過多的行走或者以為減肥就跑步。選一些無氧運(yùn)動(dòng)。逐漸加強(qiáng)自己的鍛煉才行。