中午，很快就入睡了 而晚上8：30

      你好！引起失眠的癥狀原因比較多的，青年人常見的原因可能是由于神經(jīng)衰弱癥引起的，每天抽出時(shí)間適當(dāng)做一些體育活動放松放松身心，也可以用一些維生素B6，谷維素看看。
      

      指導(dǎo)意見：
      這種情況是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)?？梢猿渣c(diǎn)谷維素、維生素B1和七葉神安丸進(jìn)行治療較好。睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力，睡前用熱水泡腳有利于改善癥狀。
      

      睡眠問題和很多因素有關(guān)，如精神緊張，焦慮有壓力，生理疾病，心理問題，睡眠習(xí)慣不好，晚上吃的過飽或者食物不好消化，環(huán)境的改變，性格特點(diǎn)等。大多數(shù)情況下，睡眠問題和精神心理因素有關(guān)。要學(xué)會給自己適當(dāng)?shù)臏p壓，可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂，睡前聽一聽，給自己的整個(gè)身心放松一遍。睡前不過度用腦，用眼。上床之后就是睡覺，不給自己其他的任務(wù)，比如說玩手機(jī)聊天等。白天要多運(yùn)動，也可以經(jīng)常拍打頭部，半小時(shí)左右，力度以自己能夠承受為宜。
      
      以上是對“中午，很快就入睡了 而晚上8：30”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)描述，中午午睡了，晚上又睡得早，睡不著是正常現(xiàn)象。睡前不要使大腦處于興奮狀態(tài)，不利于睡眠，有睡意再上床休息，不要在床上等睡眠。
      

      病情分析：
      你好，就你描述的情況，晚上睡不著，可能是中午睡覺的原因，白天睡覺睡多了，晚上就容易不困，你可以九點(diǎn)以后睡覺。睡覺以前可以洗一個(gè)熱水澡，放松放松。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時(shí)要加強(qiáng)有氧運(yùn)動，提高抵抗力。平時(shí)可以加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)，維生素以及鈣鐵鋅硒豐富的食物。