我現(xiàn)在真的很難受，我晚上十一點(diǎn)多就準(zhǔn)備上床睡覺(jué)
健康咨詢描述： 我現(xiàn)在真的很難受，我晚上十一點(diǎn)多就準(zhǔn)備上床睡覺(jué)，逼著自己閉著眼睛睡覺(jué)，然后沒(méi)有效果睡不著一直這樣到了兩點(diǎn)多，我想著聽(tīng)會(huì)音樂(lè)可還是睡不了，心跳很快，心情很焦慮，就一直擔(dān)心自己今晚睡不了，擔(dān)心以后的情況也會(huì)是今天這樣，我也安慰自己不要去想了，可是忍不住去想，去擔(dān)心睡不了。我再過(guò)一個(gè)小時(shí)還要起來(lái)上學(xué)，我現(xiàn)在到底該怎么辦啊。我想去看一下中醫(yī)，得等周末去了，我現(xiàn)在該怎么辦？以后怎么辦？還有就是我寒假的時(shí)候作息很不規(guī)律，晚上經(jīng)常通宵，然后睡到第二天中午那個(gè)樣子，我現(xiàn)在就是睡不了該怎么辦，我現(xiàn)在很慌。
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你好，你的失眠跟你的心理壓力有關(guān)系的，現(xiàn)在可以躺在床上做幾次深長(zhǎng)而緩慢的呼吸，做做全身肌肉的放松練習(xí)，聽(tīng)聽(tīng)促進(jìn)睡眠的音樂(lè)，能夠睡著的，以后要注意假期里作息規(guī)律，不要熬夜，養(yǎng)成健康的生活方式
可是忍不住會(huì)擔(dān)心失眠怎么辦，心情止不住的焦慮，昨天晚上差不多也是這樣，困但就是入睡不了
做幾次深呼吸，可以改善你的焦慮情緒，你可以試試看，從頭到腳放松全身的肌肉，如果不會(huì)放松，可以先緊張?jiān)俜潘?，比如先攥拳再松開(kāi)，即便睡不著，也沒(méi)有問(wèn)題的，身體自己有潛力的，
有點(diǎn)怕今天的晚上還是這個(gè)樣子。。。
深呼吸，肌肉放松就可以解決焦慮問(wèn)題，先接受自己這樣的情況，放松心情，活在當(dāng)下，說(shuō)不定今天晚上就可以睡著了，給自己積極的暗示
好的醫(yī)生，還有什么別的有助于睡眠的方法嗎？我想調(diào)整自己的生物鐘
首先要按時(shí)起床，晚上有了困意再上床，不要在床上玩手機(jī)，做做全身肌肉的放松，午休半個(gè)小時(shí)左右，一定要注意以后不要熬夜，對(duì)你的健康和身體發(fā)育有影響
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你好，根據(jù)你的描述分析這種情況最好放松心情，不要給自己太大壓力，順其自然，保持心情舒暢，多參加體育鍛煉，比賽跑步，打球等。
等等上學(xué)該怎么辦啊?？隙ㄌ岵黄鹁窳耍跞?，怕自己生物鐘調(diào)不過(guò)來(lái)。。
中午注意午睡，補(bǔ)充睡眠。
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病情分析：
從你的病情描述上看，你這是植物神經(jīng)功能紊亂了，出現(xiàn)了上述癥狀。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，這是你假期經(jīng)常熬夜的結(jié)果，建議你睡前口服安神補(bǔ)腦液，早睡早起，睡前不要玩手機(jī)，什么也不要想。調(diào)整過(guò)來(lái)就好了。
以上是對(duì)“我現(xiàn)在真的很難受，我晚上十一點(diǎn)多就準(zhǔn)備上床睡覺(jué)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
但是我怕今天晚上也是這個(gè)樣子怎么辦。。等會(huì)我還要上學(xué)。。一晚沒(méi)睡了。。
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