我125斤腳粗肚圓特愛(ài)吃不知如何減肥求求你教我一招

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      需要加強(qiáng)一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)控制，飲食控制總能量的攝入，根據(jù)具體的情況來(lái)進(jìn)行分析的，多進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期的堅(jiān)持，一般來(lái)說(shuō)就能夠減肥。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥一個(gè)是攝入，攝入的少了，體重下降，另一個(gè)是增加消耗，活動(dòng)量增加，消耗的多了，也會(huì)減輕體重。減少攝入。我認(rèn)為一天三頓飯，早餐和中午飯可以正常吃，晚餐一定要少，甚至不吃。實(shí)在忍不住的話，就在五點(diǎn)鐘左右吃晚飯。然后到睡覺(jué)前一口吃的東西就不再吃了。同時(shí)還不能吃零食，還有含糖飲料。另外一方面是增加活動(dòng)量，這個(gè)跟你自己的情況，不管是，暴走，散步，騎單車。打羽毛球等等，都可以。去健身房最好，活動(dòng)的時(shí)間，1到1.5小時(shí)。剩下就是讓時(shí)間去考驗(yàn)了。隨著時(shí)間的推移，體重慢慢的下降了。
      

      病情分析：
      你好，對(duì)于肥胖的話，最好還是可以多運(yùn)動(dòng)減肥比較合適。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你這種情況的話可以多運(yùn)動(dòng)減肥比較合適，建議最好還是可以每天跑步運(yùn)動(dòng)減肥比較合適。
      
      以上是對(duì)“我125斤腳粗肚圓特愛(ài)吃不知如何減肥求求你教我一招”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，如果想減肥的話，建議平時(shí)注意控制飲食，不要吃脂肪或者熱量高的食物，適當(dāng)多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上，盡量避免暴飲暴食，同時(shí)適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)做一些快走，慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      這種情況就是吃東西不太注意，鍛煉比較少有關(guān)系。要盡量進(jìn)行飲食控制，少吃主食，多吃蔬菜，補(bǔ)充纖維素，配合加強(qiáng)適當(dāng)鍛煉，堅(jiān)持下去才有效果的。