健康咨詢描述: 我的腿比較粗,腿上有一點肌肉,肥肉非常多,怎樣才能讓我的腿變細(xì)呢?
如果想要減肥,運(yùn)動加節(jié)食是最健康的減肥方式,想單獨(dú)的瘦腿,可以采取快走,跳繩,平板支撐等運(yùn)動,另外也可以去健身房,由專業(yè)教練做指導(dǎo),定出瘦腿計劃。
想要減肥,就要在飲食和運(yùn)動兩方面著手,每餐7~8分飽,餐后半小時不要坐著或者躺著,盡量站著,多吃蔬菜水果,多喝溫開水,規(guī)律作息,不要熬夜和晚睡。全身都變瘦了,腿自然也會變得瘦一些的。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,活動量少,飲食不當(dāng),不良的生活習(xí)慣會引起脂肪堆積
指導(dǎo)意見:
建議最好適當(dāng)運(yùn)動,鍛煉身體,少吃油膩甜食,多吃新鮮的蔬菜水果,安排好作息時間會有所改善的
以上是對“我的腿比較粗,腿上有一點肌肉”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,你的腿比較粗想讓腿變細(xì)就需要減肥的不會單純有瘦腿的方法。
指導(dǎo)意見:
建議你注意適量的控制飲食,多吃粗纖維的新鮮蔬菜水果,不要吃高脂肪高蛋白的食物。堅持快走或者是慢跑等有氧運(yùn)動。
病情分析:
你好,這樣的情況主要還是腿相對粗一些。主要是體脂比比較高的表現(xiàn)。
指導(dǎo)意見:
要改變的話建議利用攝入小于消耗這個原理來減肥減脂。但是攝入也不能過少(節(jié)食這樣就不行)。也要保持大概在每天自己身體基礎(chǔ)消耗附近。那么怎么小于消耗呢?當(dāng)然就是要增加消耗也就是運(yùn)動。飲食方面很重要。只要做好飲食了實際上已經(jīng)可以讓你保持不敗之地了?,F(xiàn)在很多APP可以計算自己的基礎(chǔ)代謝。確定后。每天大概達(dá)到這個水平(自己吃的東西最好剛開始減肥也要學(xué)會計算熱量以及稱重)。加上適當(dāng)運(yùn)動就可以。
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