晚上失眠怎樣治療

      病情分析：
      您好，你描述的是白天困的很，晚上睡不著，晚上完全沒有睡意，怎么辦？
      指導(dǎo)意見：
      分析：你的情況是失眠癥。與神經(jīng)衰弱有關(guān)系，與精神因素、工作壓力、飲食習(xí)慣等都有關(guān)系。建議你適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，晚上睡眠前泡泡腳，晚餐不要吃辛辣刺激食物。也可以睡眠前吃一片安定片幫助睡眠。
      

      白天困的時(shí)候你睡覺了嗎？盡量不要白天睡多了，晚上可能就更不容易入睡。晚上睡不著的時(shí)候可以聽一些催眠的音樂，我要聽故事性特別強(qiáng)的，把手機(jī)設(shè)置成定時(shí)關(guān)閉的模式。
      失眠也經(jīng)常和生活與工作的壓力有關(guān)，也可求助心理咨詢師改變對(duì)壓力的認(rèn)知。
      

      問題分析：失眠即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等。不要盲目用藥，治療的藥物有多種，但都有一定的適應(yīng)癥，不一定都適合每位患者，用藥不對(duì)癥的話，產(chǎn)生了抗藥性、耐藥性，致使延誤病情，錯(cuò)失最佳的治療時(shí)機(jī)。具體的治療方案需要結(jié)合每個(gè)患者的詳細(xì)情況，來選擇對(duì)的治療方案，才會(huì)有明顯效果。
      指導(dǎo)意見：治療失眠首先應(yīng)找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會(huì)恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因?yàn)楦叩鞍赘咧臼澄锊灰紫?，加重胃腸負(fù)擔(dān)，會(huì)使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會(huì)使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會(huì)使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免。
      
      以上是對(duì)“晚上失眠怎樣治療”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！