總是抑郁應(yīng)該怎么辦，最近出現(xiàn)了抑郁的癥狀

      病情分析：
      抑郁癥又叫抑郁障礙，顯著而持久的心情低落為臨床特征。
      指導(dǎo)意見：
      建議你去醫(yī)院對癥治療，除了藥物治療，心里治療也很重要，解除或減輕患者心里負(fù)擔(dān)，幫助患者解決生活中遇到的困難。
      

      多運(yùn)動多放松，盡量減少獨(dú)處的時間，多關(guān)注生活中美好的、溫暖的、支持的、友善的、開心的、充滿正能量的事情，疼惜自己，愛自己。欣賞自己和他人身上的優(yōu)點(diǎn)優(yōu)勢長處。不苛責(zé)自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜歡的事情，在做事中慢慢建立自信、體現(xiàn)價值、發(fā)現(xiàn)樂趣，也就是少思慮多行動。
      多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麥面包，蘇打餅干，青蘋果、綠茶、香蕉、紅色食物、堅果、雞肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等