確定自己是否抑郁可以從情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、自我評價降低、軀體癥狀等方面來判斷。
1. 情緒低落：長時間處于悲傷、沮喪、無助的情緒中，常常感到心情沉重，仿佛被一層陰霾籠罩。即使沒有明顯的原因，也會莫名地想哭，對未來感到悲觀失望，覺得生活沒有意義。
2. 興趣減退：對以往喜歡的活動失去興趣，比如原本熱愛繪畫、音樂、運動等，現(xiàn)在卻覺得這些都索然無味。不愿意參與社交活動，喜歡獨自待在家里，回避與他人的交流。
3. 睡眠障礙：表現(xiàn)為失眠或者嗜睡。失眠時可能會難以入睡、多夢、易醒，即使感到很疲憊也無法進(jìn)入深度睡眠；嗜睡則是整天都感到困倦，總想睡覺，即使睡眠時間充足也依然覺得疲憊不堪。
4. 自我評價降低：常常覺得自己一無是處，過分自責(zé)、自罪，對自己的能力和價值產(chǎn)生嚴(yán)重的懷疑。會把一些小錯誤或失敗無限放大，認(rèn)為是自己的過錯，甚至覺得自己是別人的負(fù)擔(dān)。
5. 軀體癥狀：可能會出現(xiàn)頭痛、胃痛、心慌、胸悶等身體上的不適，但經(jīng)過醫(yī)學(xué)檢查卻沒有發(fā)現(xiàn)明顯的器質(zhì)性病變。這些癥狀可能會隨著情緒的波動而加重或減輕。
如果發(fā)現(xiàn)自己有上述多種癥狀，且這些癥狀持續(xù)時間較長，嚴(yán)重影響到了日常生活和工作，建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。專業(yè)的評估和診斷能夠更準(zhǔn)確地判斷是否患有抑郁癥，并給予相應(yīng)的治療和支持。
