1米630體重70，想要減到55公斤怎么辦呀

      如果你經(jīng)常吃藥宵的話，就很容易長胖的，而且你還要注意不能經(jīng)常吃一些膨化食品或者是油炸食物，需要吃清淡飲食調(diào)理，優(yōu)質(zhì)蛋白食物，需要做些有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，如你所述，建議你平時(shí)注意鍛煉身體，加強(qiáng)體育鍛煉，多吃水果和蔬菜，不要吃夜宵，希望能幫到你。
      指導(dǎo)意見：
      另外，建議你平時(shí)注意科學(xué)飲食，注意鍛煉身體，多吃水果和蔬菜，科學(xué)減肥，慢慢調(diào)理，祝生活快樂，
      

      您好，根據(jù)您的描述，我們給出一下建議
      減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4公斤.改變食物結(jié)構(gòu)：不減少飲食量,而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營養(yǎng).步行減肥：堅(jiān)持步行鍛煉.適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)也有助于身體負(fù)荷的降低。
      
      以上是對(duì)“1米630體重70，想要減到55公斤怎么辦呀”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是58公斤的，如果能在60公斤以內(nèi)就比較理想的，你可以注意控制脂肪類食品和淀粉類食品的攝入，每天堅(jiān)持慢跑或者是游泳一小時(shí)，就有比較好的減肥效果的。
      

      你好，減肥最重要的是少吃多運(yùn)動(dòng)，而且這是需要長期堅(jiān)持的，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，可以慢走．小跑．但必須飯后１小時(shí)．馬上吃完就運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不好。晚餐一定要在睡前三小時(shí)吃完，而且不要吃太多。