怎樣能改善睡眠質(zhì)量

      病情分析：
      您好，根據(jù)您描述的情況來(lái)分析，如果是容易驚醒，睡眠差，那么首先要排除缺鈣，之后考慮是心陰不足證。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      存在上述的這種情況，可以選擇積極補(bǔ)充鈣質(zhì)，配合服用生脈飲等來(lái)對(duì)癥改善睡眠，此期間需要清淡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)你的病情描述，您是睡眠質(zhì)量差，導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，建議您去醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科看看，吃中藥調(diào)理一下，注意調(diào)整好規(guī)律作息時(shí)間，保持良好的心態(tài)，加強(qiáng)鍛煉，規(guī)律飲食，祝你早日康復(fù)。
      

      建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等），不吸煙，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn)
      
      以上是對(duì)“怎樣能改善睡眠質(zhì)量”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      問(wèn)題分析：失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不適造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：當(dāng)被失眠、多夢(mèng)、早醒等問(wèn)題困擾的時(shí)候，重要的就是及時(shí)到醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)的診治，讓醫(yī)生找到引發(fā)失眠的真正原因是什么，才可以對(duì)癥對(duì)藥，對(duì)于失眠的治療?？梢圆扇∷幬?、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽(tīng)信偏方。平時(shí)要注意自身的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時(shí)間，不要熬夜。多吃對(duì)于睡眠有利的食物。