治療失眠有效的方法是啥

      病情分析：
      失眠主要是神經(jīng)衰弱引起的，可以口服點(diǎn)調(diào)理神經(jīng)的藥比如谷維素，安神補(bǔ)腦液。白天要做一些體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您要學(xué)會(huì)調(diào)理自己的生活規(guī)律，白天適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉?？诜c(diǎn)調(diào)理神經(jīng)的藥比如谷維素或者是安神補(bǔ)腦液。
      

      哦你所描述的情況來(lái)看了，應(yīng)該是失眠癥影響到睡眠的質(zhì)量了，平時(shí)呢嗯，飲食要清淡，不要吃一些刺激性的食物，可以服用。復(fù)合維生素b谷維素，百樂(lè)眠膠囊嗯，可以練一下太極拳與家。隨時(shí)復(fù)診
      

      睡眠問(wèn)題和很多因素有關(guān)，如精神緊張，焦慮有壓力，生理疾病，心理問(wèn)題，睡眠習(xí)慣不好，晚上吃的過(guò)飽或者食物不好消化，環(huán)境的改變，性格特點(diǎn)等。大多數(shù)情況下，睡眠問(wèn)題和精神心理因素有關(guān)。要學(xué)會(huì)給自己適當(dāng)?shù)臏p壓，可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂(lè)，睡前聽(tīng)一聽(tīng)，給自己的整個(gè)身心放松一遍。睡前不過(guò)度用腦，用眼。上床之后就是睡覺(jué)，不給自己其他的任務(wù)，比如說(shuō)玩手機(jī)聊天等。白天要多運(yùn)動(dòng)，也可以經(jīng)常拍打頭部，半小時(shí)左右，力度以自己能夠承受為宜。經(jīng)常按摩搓揉耳朵。
      
      以上是對(duì)“治療失眠有效的方法是啥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！