晚上常失眠怎么辦

      改善不良的生活方式，避免吃一些辛辣刺激性的食物以及喝一些濃咖啡、濃酒、濃茶等等，并且晚餐進食不要過多，應該調(diào)整好自己的胃腸系統(tǒng)。需要積極的放松心情。
      

      你好，偶爾的一晚沒睡，問題不大的，身體有潛力應對，不要有心理負擔，如果是經(jīng)常失眠，建議去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查一下，根據(jù)醫(yī)生的建議進行治療，同時，可以通過堅持適度運動，臨睡前做做全身肌肉的放松練習，聽聽促進睡眠的音樂改善一下
      

      病情分析：
      我還是建議你注意多休息看看自己注意不要胡思亂想的吧，
      指導意見：
      要是還是感覺不舒服的話就是注意看看吃點中藥治療下看看怎么樣的吧，注意多休息的吧
      
      以上是對“晚上常失眠怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好失眠的情況這考慮是壓力大，緊張或是神經(jīng)衰落等引起的，建議你保持愉快心情
      指導意見：
      首先就要注意休息，清淡溫熱易消化飲食很重要的，建議你積極服用谷維素和維生素B12和腦活素片治療看看的，近期需要放松心情的，不要精神壓力大
      

      失眠不建議吃藥，因為會產(chǎn)生藥物依賴，對身體不好。建議還是從養(yǎng)成好的睡眠習慣著手，健康的生活。調(diào)節(jié)失眠的方法：
      一、不要熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣。
      二、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶 。
      三、經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足 發(fā)虛。
      四、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
      五、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。