怎么才能瘦下來，有沒有什么方法

      病情分析：
      根據(jù)你的情況分析，想瘦下來，可以節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，并持之以恒，就會(huì)有效果。
      指導(dǎo)意見：
      建議，放松心情，保持心情舒暢，多喝水，多食新鮮水果和蔬菜，少食油膩食物和油炸食品，鍛煉身體，強(qiáng)身健體

      病情分析：
      您好！根據(jù)你簡單描述的情況分析，想要瘦身，可以適當(dāng)活動(dòng)，控制好飲食，
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意飲食規(guī)律忌油膩食物，鍛煉身體，可以做有氧運(yùn)動(dòng)！增加脂肪代謝！

      病情分析：
      人的身體是有記憶力的，它會(huì)記住你的體重，所以要想減肥最好保持3個(gè)月以上才會(huì)見效。
      指導(dǎo)意見：
      不建議節(jié)食：第一不健康，對身體有害；第二效果不明顯。最好的減肥方法是運(yùn)動(dòng)：瑜伽、游泳或健身房健身都可以。
      以上是對“怎么才能瘦下來，有沒有什么方法”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，要瘦下來一定別去相信那些什么吃了用了就可以減肥的所謂減肥產(chǎn)品、減肥藥之類的。一定要正確的方法。也更健康。正確的方法主要就是飲食管理和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見：
      飲食要注意不要節(jié)食，主要是要控制整體攝入量。要計(jì)算吃的食物的熱量才行。保持在基礎(chǔ)代謝附近。注意飲食結(jié)構(gòu)。如少吃油膩的。多吃青菜、適當(dāng)水果、粗糧替代一定主食，主食別過多。飲食是重中之重。你主要做好了飲食。至少就可以保證不繼續(xù)胖了。加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一定注意足夠的強(qiáng)度和時(shí)間。形式建議以健身為主為好。如HIIT運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)無氧配合有氧。都是比較好的。注意別熬夜。注意堅(jiān)持