咋辦可以減腿，，，不花錢的

      如果你想減肥時間快，意味著反彈也快，所以說建議你不要考慮短時間內(nèi)的見效的減肥方法，你可以平時多運動，減少高熱量食物的攝入，平時多做有氧運動，可以慢跑快走等運動。
      

      你好，十五歲的年紀，運動配合飲食調(diào)理對你會有幫助，運動可以考慮慢跑，飲食調(diào)理多吃一些富含維生素的水果和蔬菜。少吃辛辣油膩刺激性食物
      

      根據(jù)您的簡單描述，想要使大腿變得修長，可以采取慢跑或騎行，每日不少于1小時，每周至少5次，同時控制飲食，飲食清淡，避免高鹽，高脂及辛辣食品。一個月應(yīng)該能減10斤。
      
      以上是對“咋辦可以減腿，，，不花錢的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，15歲現(xiàn)在正在長身體，不建議減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議放松心情，注意休息，合理飲食，不暴飲暴食，合理鍛煉身體，觀察看看。