健康咨詢描述: 請(qǐng)問大夫有哪些晗維生素的食物問問了大夫說多吃些多晗維生素的食物,不知道有哪些,請(qǐng)大夫指教。
你好!維生素種類繁多,大約有幾十種,不同種類的維生素存在于不同的食物中維生素A主要的食物來源為動(dòng)物肝臟、蛋黃和胡蘿卜。
維生素B1的主要食物來源為豆類、糙米、牛奶、家禽。
維生素B2(核黃素)的主要食物來源為瘦肉、蛋黃、小米、糙米及綠葉蔬菜維生素C主要的食物來源為針葉櫻桃,其次獼猴桃、番石榴、辣椒、橘子、橙子、柚子、鮮棗、西蘭花、草莓等也都含有豐富的維生素C。
維生素D主要的食物來源為海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中、脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品里。
維生素E主要的食物來源為果蔬、堅(jiān)果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。
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