健康咨詢描述: 和別人說話有時(shí)候會(huì)感到緊張,擔(dān)心自己說不好,莫名的感到緊張,自己本來可以做好,我知道自己的能力,就是不敢發(fā)揮出來
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,建議多表現(xiàn)自己,增強(qiáng)自己自信心。
指導(dǎo)意見:
你好,建議多與他人溝通交流,多表現(xiàn)自己,不要害怕出錯(cuò),每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò),增強(qiáng)自信心。
你描述的狀況主要是焦慮癥狀,符合焦慮癥表現(xiàn)。目前一般是藥物輔助心理治療,建議到精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治,精神科醫(yī)師根據(jù)問診觀察和必要測(cè)試檢查做出診斷,規(guī)范治療,平時(shí)保持規(guī)律作息,及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。
在和別人說話的時(shí)候擔(dān)心自己說不好,就會(huì)給他人留下不好的印象,嗯,他人就會(huì)對(duì)自己有不好的看法,那就會(huì)影響很多很多,其實(shí)這些想象,都對(duì)自己形成了障礙。一次說不好,下次肯定就會(huì)好一點(diǎn),再下次會(huì)更好一點(diǎn),這都是經(jīng)驗(yàn)的累積,所以嘗試著讓自己說出來不管好不好。好不好,也是自己的標(biāo)準(zhǔn)。未必也是他人的標(biāo)準(zhǔn)。
以上是對(duì)“和別人說話有時(shí)候會(huì)感到緊張”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
您好,這種情況很正常,大部分人都會(huì)有,只是有的人這個(gè)過程比較短,主要是自己正確面對(duì),首先當(dāng)然是盡量自己放松,輕松的說話氣氛相對(duì)發(fā)揮會(huì)好一些。再者要自信,最簡(jiǎn)單的比如每天對(duì)著鏡子給自己加油,給自己心理暗示,告訴自己沒問題。如果考慮快速見效,非正式場(chǎng)合可以考慮適當(dāng)口罩之類給自己一個(gè)心理安慰,但是不能長(zhǎng)時(shí)間使用,避免造成依賴性問題。
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