我身高163體重大約115斤以內(nèi)

      你好，如果想要在一個月內(nèi)減掉5斤的話，這個應(yīng)該是非常輕松的，首先呢運動可以走也可以跑，或者是跳繩等等都是可以的，每天堅持30分鐘以上長期堅持，另外飲食適當(dāng)?shù)目刂凄牛款D飯吃了六七分飽，不要抱一抱吃，會有效果的。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您的描述，您的體重是標(biāo)準(zhǔn)的，如果想減肥，可以運動，控制飲食，注意飲食調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      針對目前的情況，建議您運動，步行作用不大，可以跑步，控制飲食，減少主食攝入，多吃蔬菜水果，飲食清淡，避免油膩甜食攝入。
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述和癥狀表現(xiàn)這種情況出來，飲食上控制以外，建議你再增強一下運動，飲食控制跟運動相結(jié)合，可以達(dá)到一個效果
      
      以上是對“我身高163體重大約115斤以內(nèi)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好結(jié)合具體情況，從身高體重看只是有些偏胖一些，不會有偏胖很多情況，
      指導(dǎo)意見：
      建議這樣情況可以通過合理活動，走動等會有自行調(diào)節(jié)，平時沒有時間鍛煉，最好多走動一下也可以減少一些多余脂肪，八百米有些少，需要多增加一下，
      

      病情分析：
      你好自己的目標(biāo)呢需要根據(jù)自身實際情況，不可以減重太厲害，畢竟自己正處于身體發(fā)育期。
      指導(dǎo)意見：
      而且呢多走走有對身體有所幫助，而且呢需要正常減肥，但是需要保證自己營養(yǎng)所需，減少不正常的脂肪。

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，你的身高和體重屬于正常的比例，為什么還要減呢？
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在是學(xué)生學(xué)習(xí)階段，要注意身體健康。加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，保證充沛的精力投入到學(xué)習(xí)中。
      

      病情分析：
      你好，減肥的話可以通過合理控制飲食和加強運動來進(jìn)行。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，擁有完美曲線。
      
      以上是對“我身高163體重大約115斤以內(nèi)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！