我17歲了，身高163體重115

      首先建議你嚴格的控制飲食。每餐主食不能超過一百克，如果吃不飽，可以多吃些蔬菜及富含蛋白質(zhì)的食物。其次，長期堅持運動，每天運動至少一個半小時，可以均勻分成三次運動，這樣長期下去體重會逐漸減輕的。建議減肥不要太快。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好！最健康的減重方法就是控制飲食聯(lián)合運動，運動減肥一定要注意需要達到一定的強度才可以。每次運動要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來的70%左右。