晚上睡不著覺 ，和什么助于睡眠

      你好，根據(jù)你的描述，你的情況建議你在睡前可以喝一杯熱牛奶，這樣更有助于睡眠。平時精神壓力不要過大。多注意休息，不要勞累，不要熬夜。平時可以多參加戶外運動鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。建議不要思緒過多。放松心態(tài)。
      

      你好，根據(jù)你的描述來看，第一，你要養(yǎng)成白天早起的習(xí)慣，第二，多鍛煉身體，睡前跑跑步，身體乏了，入睡快第三，可以服用腦心舒口服液
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況。你這是精神壓力大引起的神經(jīng)衰弱。
      指導(dǎo)意見：
      建議你要多休息，合理飲食，放松心情，保證充足睡眠，注意保暖。避免熬夜。
      
      以上是對“晚上睡不著覺 ，和什么助于睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，失眠應(yīng)該是植物神經(jīng)功能紊亂造成的情況，如果您不是太嚴(yán)重的失眠，建議您還是不要輕易使用安眠藥治療。
      指導(dǎo)意見：
      睡前喝一杯熱牛奶或者取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。這些都可以起到安眠的作用。希望您注意平時合理安排飲食起居，避免熬夜，適當(dāng)多活動，保持良好的心情，可以用健腦補(bǔ)腎丸和谷維素治療一段時間觀察看看。