什么辦法治療失眠

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量差，很難以入睡的情況。
      指導(dǎo)意見：
      失眠多數(shù)都是由于，心理壓力大，精神過于緊張所引起的。建議你必須減少精神壓力。多和同學(xué)進(jìn)行溝通交流。積極參加一些文體活動(dòng)。多聽一些舒緩的音樂。睡前不要服用一些刺激性的飲料或是茶等，多用溫水泡腳。飲食上不要吃辛辣的刺激性的食物。要保證營養(yǎng)均衡。我估計(jì)慢慢逐漸就會(huì)有所改善。
      

      你好，根據(jù)你的描述，可能是因?yàn)榻趯W(xué)習(xí)或者工作壓力大，遇到不順心的事情或者是和家人朋友發(fā)生不愉快，建議平和自己的心態(tài)，改變不了別人應(yīng)該改變自己，每天晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床，睡前喝一杯牛奶，可以頭部按摩，可以很快入睡的。
      

      病情分析：
      你這種現(xiàn)象很可能是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱，或壓力太大了也容易出現(xiàn)這種情況。
      指導(dǎo)意見：
      首先你要放松自己，盡量調(diào)節(jié)好自己的學(xué)習(xí)、工作、休息時(shí)間等，讓自己的生活規(guī)律起來，如果是神經(jīng)衰弱，可以適當(dāng)補(bǔ)充些鎮(zhèn)靜安神藥。
      
      以上是對(duì)“什么辦法治療失眠”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      咨詢者為19歲男性，前幾天開始出現(xiàn)失眠的情況，半夜總是要醒來好幾次。建議咨詢者的臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，同時(shí)不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，往往越想越睡不好，如夜間醒來，不要多作思考，也不要看手機(jī)或者開燈，繼續(xù)閉上眼睛，否則大腦會(huì)越來越清醒。
      

      問題分析：失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環(huán)境不適造成的。
      指導(dǎo)意見：當(dāng)被失眠、多夢(mèng)、早醒等問題困擾的時(shí)候，重要的就是及時(shí)到醫(yī)院接受專業(yè)的診治，讓醫(yī)生找到引發(fā)失眠的真正原因是什么，才可以對(duì)癥對(duì)藥，對(duì)于失眠的治療?？梢圆扇∷幬?、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時(shí)要注意自身的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時(shí)間，不要熬夜。多吃對(duì)于睡眠有利的食物。