用什么辦法治失眠

      治療失眠首先你要自我進(jìn)行心理疏導(dǎo)，不要總想事情，特別是在睡前，您可以聽點(diǎn)助眠的音樂，平時不要想一些不開心的事情，要多運(yùn)動，多呼吸新鮮的空氣，要對自己有信心，睡前喝一杯熱牛奶，這樣都可以幫助提高你的睡眠質(zhì)量。

      你描述的狀況主要是睡眠障礙伴發(fā)焦慮情緒。睡眠障礙發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)。建議到精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)咨詢診治，精神科醫(yī)師根據(jù)問診觀察和必要測試檢查做出診斷，規(guī)范治療，平時保持規(guī)律作息，及時疏導(dǎo)不良情緒，促進(jìn)睡眠。

      你好，根據(jù)你的描述，首先是你的認(rèn)知行為總也是患得患失，建議你放松精神，不要去想這些事情。心理暗示自己要進(jìn)行睡覺。或者是經(jīng)過按摩療法，光照療法，飲食療法，等。必要時可吃些七葉安神片，加棗仁神安片。
      以上是對“用什么辦法治失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)描述，你是因為有心事引起的失眠?？煞冒捕愃幬铮部伤俺鋈プ咦?，聽聽放松音樂，深吸一口氣，憋三秒，慢慢呼氣，連續(xù)五次，使自己放松，冥想自己趟在柔軟的沙灘上，陽光暖暖照著身體上，舒服極了，一會就睡著了。

      治療失眠首先應(yīng)找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會恢復(fù)正常。而飲食調(diào)理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負(fù)擔(dān)，會使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導(dǎo)致一些人失眠的原因，應(yīng)該避免。