治療失眠有效辦法
女 | 25歲 2022-01-23 13:13:46
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健康咨詢描述： 假如得了失眠癥又不愿意去醫(yī)院檢查治療，那有什么方法可以治療或者是緩解失眠的癥狀嗎？我的一個朋友輕微的失眠已經差不多一年了，有什么方法可以幫幫她嗎？
想得到怎樣的幫助：治療失眠有效辦法
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2022-01-23 13:18:11 我要投訴
一：晚上9點后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點后不要吃宵夜，可以對頑固失眠癥起到調節(jié)的作用。二：睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。三：睡前按摩太陽穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質量。四：每周進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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