如何改變睡眠質(zhì)量
健康咨詢描述： 失眠越來越嚴(yán)重了，以前在一個熟悉的環(huán)境下，有時工作壓力大，精神緊張會失眠，其他時間是整晚可以睡的很長，入睡也快，但就是整晚做夢.白天精神也不好
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指導(dǎo)意見：
咨詢者為28歲男性，從你的描述來看，主要是工作壓力大導(dǎo)致的失眠。建議咨詢者要調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。
您好，失眠即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等。不要盲目用藥，治療的藥物有多種，但都有一定的適應(yīng)癥，不一定都適合每位患者。
指導(dǎo)意見：建議失眠癥患者會自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成開朗豁達的性格，不要過分緊張。平時生活中您可以多吃一些牛羊肉，還有記得多吃一些富含維生素C的水果
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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