最近想減肥，所以想問下吃什么不會長胖

      需要的一是健康二是不要太胖，不能因為第二個目的而讓第一個出問題。人一頓飯不可以，因為早飯以后要從事復(fù)雜的生命活動。所以只吃早飯這個習慣要改一下。早晨要吃好，中午要吃飽，中午吃的要像將軍一樣，把一天吃的應(yīng)該是比較多的豐盛的這一頓給忽略掉，時間長了會營養(yǎng)不良，健康會出問題。吃低熱量就不容易，但是熱量低的飽腹感不強，比如蔬菜，會覺得餓。做好三餐飲食搭配，飯量適中，同時適當運動，那么健康和身材勻稱是可以同時達到目的的。
      

      病情分析：
      這種情況要注意配合節(jié)食和鍛煉的方法來同時進行瘦身，減少脂肪類食物的攝入
      指導(dǎo)意見：
      用蔬菜和水果來代替，保證一定強度，鍛煉消耗體內(nèi)多余的脂肪。另外要注意休息。
      

      病情分析：
      你好，我們是吃五谷雜糧的，吃進去的食物，都可以轉(zhuǎn)化為脂肪
      指導(dǎo)意見：
      但是如果我們脂肪儲存過少，我們就沒有抵御寒冷的能力，也容易生病，所以晚飯可以只吃一個蘋果，早飯和午飯一定要吃飽
      
      以上是對“最近想減肥，所以想問下吃什么不會長胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果想減肥可以考慮運動和飲食的方法控制，建議您每天堅持一個小時以上的運動時間，最好是能夠出汗的有氧運動。
      指導(dǎo)意見：
      其次要飲食控制，早上少吃，中飯可以適當多吃點，但是要7分飽，晚飯可以不吃或少吃，嚴禁攝取高脂肪高熱量的食物。
      

      病情分析：
      你說的情況是體質(zhì)偏肥，想要減肥，這個是非常普遍的，也要求特別是女同胞。
      指導(dǎo)意見：
      可以通過生活飲食習慣，早中晚餐都要吃，但是晚餐不能過量，就是吃個5到7分飽，最好還有運動。
      

      指導(dǎo)意見：
      減肥控制飲食很重要，可以早餐可以吃一顆雞蛋，注意是水煮蛋，水煮蛋是最有營養(yǎng)的，而且熱量最低的雞蛋做法，上午餓了可以吃一根黃瓜，中午可以吃一顆雞蛋，一根黃瓜，晚上只吃黃瓜。
      

      病情分析：
      你好！如果你想減肥的話，最好是通過運動節(jié)食進行減肥，肥胖一般是由于飲食過多或者是運動量減少導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議，最好是帶他去醫(yī)院進行檢查，通過藥物進行治療，平時應(yīng)該注意飲食，每天運動一到兩個小時以上，不要吃過于油膩的食物。
      
      以上是對“最近想減肥，所以想問下吃什么不會長胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，你這種辦法不可取。
      指導(dǎo)意見：
      因為你這種方法是采取節(jié)食減肥的方法來減肥！節(jié)食減肥最容易反彈，一旦反彈，不但身體體重不會下降，還會引起快速上升。
      

      病情分析：
      減肥需要合理飲食配合運動，不能靠你這個方法減肥，否則長期下去會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良。
      指導(dǎo)意見：
      一般來說少吃油炸，辛辣，甜食，肥肉等食物就可以，多吃粗纖維蔬菜，少吃面食，午餐可以適當加1-2兩瘦肉，然后每天適度運動40分鐘左右。
      

      病情分析：
      減肥是一種常見的消除體內(nèi)多余脂肪的過程，多余脂肪是營養(yǎng)素蓄積造成的
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你敘說的情況，這樣的情形建議可以盡量多食用蔬菜和水果，這類食物一般不容易造成營養(yǎng)素蓄積
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的這個情況，建議你可以控制飲食，然后運動。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時注意多休息，不要熬夜，飲食清淡點，多吃新鮮瓜果蔬菜，補充營養(yǎng)。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，肥胖的原因是由于攝入的能量大于消耗的能量，你這種減肥的方法，雖然能夠減肥，但人體每天的新陳代謝，需要一定的能量，你攝入的能量連人體的基本需要都滿足不了，身體會大量動員體內(nèi)的脂肪參加新陳代謝，如果過度了會引起酮癥酸中毒的癥狀，對身體健康不利。因此你要合理的搭配自己一日三餐的飲食，做到攝入基本滿足身體需要，而不是靠短期饑餓，這種短期饑餓是一種急功近利的做法，會傷害身體的。纖維素內(nèi)食物，由于不能為人體吸收，可以讓人產(chǎn)生飽腹感，減少飲食需求，對減肥有幫助。
      

      病情分析：
      親，你好，看了你的描述，想減肥也不能不吃飯呀，畢竟要保證每天營養(yǎng)所需嗎。
      指導(dǎo)意見：
      要減肥就不要吃甜食，零食，少吃面食，每餐吃7成飽就好，早餐可以吃牛奶雞蛋，中午可以適量吃些瘦肉，雞鴨魚肉等高蛋白食物，不飽就吃蔬菜，晚餐也可少吃些，然后就是加大運動量，這樣減肥才不會影響身體健康。
      

      病情分析：
      您好，您的描述情況減肥是一個科學的過程，不可以如此減肥。
      指導(dǎo)意見：
      午餐是要吃的。特別是您的年齡青春期發(fā)育過程，否則會影響到健康。同時禁止一切小吃零食和飲料。
      醫(yī)生詢問：
      請?zhí)峁┥砀吆腕w重數(shù)據(jù)，有助于評估和建議。