怎樣改善睡眠質(zhì)量

      對(duì)于失眠障礙患者均應(yīng)首先接受失眠認(rèn)知行為治療（CBT-I）；對(duì)于單獨(dú)使用CBT-I治療無(wú)效的慢性失眠成年患者，再由醫(yī)生及患者共同商討決定是否采用藥物治療
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，睡眠質(zhì)量差失眠患者，可以適當(dāng)服用助眠藥物緩解，如棗仁安神丸、佳樂(lè)定等等。平時(shí)注意合理飲食，適當(dāng)自我調(diào)整心態(tài)，保持良好的精神狀態(tài)，生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
      

      病情分析：
      你好。根據(jù)你所描述的這個(gè)情況，建議你可以口服安神補(bǔ)腦液
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意多休息，不要熬夜，飲食清淡點(diǎn)，多吃新鮮瓜果蔬菜，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
      
      以上是對(duì)“怎樣改善睡眠質(zhì)量”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述來(lái)說(shuō)，失眠，多夢(mèng)考慮與神經(jīng)官能癥有關(guān)，還可出現(xiàn)頭痛，乏力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議服用補(bǔ)腦安神片，刺五加，谷維素，羅通定治療。平時(shí)多聽(tīng)音樂(lè)，放松心態(tài)。
      

      病情分析：
      你好，如果有失眠、不容易入睡、睡眠質(zhì)量差的情況，有可能是植物神經(jīng)功能紊亂引起的不適。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      是需要去醫(yī)院檢查一下，確診后可以服用健腦補(bǔ)腎丸、刺五加片、維生素B1片進(jìn)行治療的，治療期間忌刺激性的食物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的具體描述，出現(xiàn)失眠情況，需要進(jìn)一步就診。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，目前情況考慮建議可以加強(qiáng)身體鍛煉，配合藥物安神補(bǔ)腦液調(diào)理治療，希望對(duì)你有幫助。
      

      病情分析：
      你好，出現(xiàn)這種情況多是出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等情況所造成的，還是需要及時(shí)的根據(jù)情況進(jìn)行對(duì)癥治療的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在出現(xiàn)這種情況之后，首先需要注意避免過(guò)度緊張焦慮，可以適當(dāng)?shù)氖褂霉染S素、柏子養(yǎng)心丸等藥物進(jìn)行對(duì)癥治療，促進(jìn)癥狀的緩解恢復(fù)。
      
      以上是對(duì)“怎樣改善睡眠質(zhì)量”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      慢性長(zhǎng)期失眠患者首先應(yīng)當(dāng)查清病因，一般來(lái)說(shuō)，失眠只是一個(gè)癥狀而不是疾病，所以在慢性長(zhǎng)期失眠的幌子下必然有一個(gè)疾病存在。除了我們說(shuō)過(guò)的不少身體上的疾病，如關(guān)節(jié)炎、肺結(jié)核、慢性肝炎、貧血、肌病等等必須先進(jìn)行病因治療，只有病因去除，才談得上對(duì)失眠的治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個(gè)樂(lè)觀向上的心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。最后，應(yīng)有一個(gè)有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起"入睡條件反射"