睡眠不好怎么調(diào)節(jié)

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的病情描述，考慮可能為不良因素刺激引起的失眠癥狀。
      指導意見：
      你好！建議勞逸結(jié)合，放松心情?？梢钥诜羝タ寺∑日{(diào)節(jié)。避免勞累、緊張、生氣。
      

      病情分析：
      關(guān)于失眠的這個病癥，神經(jīng)衰弱的可以失眠。還有的是工作壓力大，也可以引起失眠。
      指導意見：
      如果你這個失眠想得到治療，我建議你找一個，當?shù)氐睦现嗅t(yī)進行調(diào)理。這樣才可以徹底解決你的失眠問題。
      

      病情分析：
      您好朋友，根據(jù)您的癥狀，考慮您是五心煩熱導致癥狀，需要積極治療調(diào)理。
      指導意見：
      您好朋友，根據(jù)您的癥狀，建議您注意休息，飲食清淡，多吃滋陰食物，配合口服知柏地黃丸治療調(diào)理。
      
      以上是對“睡眠不好怎么調(diào)節(jié)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      慢性長期失眠患者首先應當查清病因，一般來說，失眠只是一個癥狀而不是疾病，所以在慢性長期失眠的幌子下必然有一個疾病存在。除了我們說過的不少身體上的疾病，如關(guān)節(jié)炎、肺結(jié)核、慢性肝炎、貧血、肌病等等必須先進行病因治療，只有病因去除，才談得上對失眠的治療。
      指導意見：想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應有一個樂觀向上的心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。最后，應有一個有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"