減肥每天只喝一盒酸奶

      正在進(jìn)行減肥，每天只喝一盒酸奶，一個(gè)蘋(píng)果和一杯燕麥，這樣長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良和便秘的。你這個(gè)年齡還處在身體生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，平時(shí)需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)和減肥。
      

      病情分析：
      你這樣的食譜，每天攝入的熱量太少，采取這樣節(jié)食的減肥方式是不健康的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每天可以適當(dāng)增加高蛋白食物，如雞胸肉，西蘭花，雞蛋蛋白，魚(yú)肉兔肉等等。在減少攝入的同時(shí)，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，參加體育鍛煉，如游泳，跑步，瑜伽，羽毛球，籃球等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，每天，一盒酸奶，一個(gè)蘋(píng)果，這個(gè)樣太少了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這個(gè)食物攝入的太少，對(duì)身體很不好的，不建議你這樣食用。吃的東西少，大便就會(huì)少，但是不一定會(huì)有便秘。
      
      以上是對(duì)“減肥每天只喝一盒酸奶”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你吃這些食物不會(huì)導(dǎo)致便秘的，反而可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)代謝。但是這樣的減肥方法不可取，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，減肥還是需要合理健康的減肥方法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      健康減肥及注意事項(xiàng)：1，均衡營(yíng)養(yǎng)，魚(yú)肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一個(gè)雞蛋，一個(gè)牛奶，一個(gè)蘋(píng)果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分飽。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，還有辛辣食物，寒涼食物。不熬夜（10.30前睡覺(jué)，保證睡眠8小時(shí)）3，適量的運(yùn)動(dòng)，如快速走路，跑步，跳繩，踢健，打羽毛球等。堅(jiān)持一段時(shí)間，身體很快就健康的瘦下來(lái)。
      

      你好，不會(huì)出現(xiàn)便秘，但是長(zhǎng)期這樣飲食的話，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，尤其是現(xiàn)在還處于生長(zhǎng)發(fā)育階段兒，不建議過(guò)度節(jié)食減肥。適當(dāng)控制飲食，多運(yùn)動(dòng)。