我身體特別虛弱，身高180體重160

      目前出現(xiàn)體重160斤，還是建議，在飲食上格外的控制一下，平時(shí)盡量少吃零食飲料等每天晚飯過后參加一些有氧運(yùn)動(dòng)走步或跑步等都有助于達(dá)到減肥的效果，減肥的過程是個(gè)堅(jiān)持的過程！建議堅(jiān)持住，也有利于身體健康。
      

      那目前你的身高是180。這種情況下，你的體重基本上來(lái)說(shuō)在正常范圍可以不用減體重的，因?yàn)槲覀冇?jì)算理想體重是用身高減105，所以您的一個(gè)理想體重其實(shí)是75公斤，在這個(gè)范圍上下浮動(dòng)5%到十都是正常的。
      

      病情分析：
      你的身高體重比例還可以，不胖的呢。180-105=75kg，上下可以浮動(dòng)百分之十。
      指導(dǎo)意見：
      不需要減肥，不能吃煎炸食物，不能喝飲料，少吃油和面就可以減肥了。祝你健康
      
      以上是對(duì)“我身體特別虛弱，身高180體重160”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      運(yùn)動(dòng)方式很簡(jiǎn)單，每天堅(jiān)持跑步就行了。關(guān)鍵是要嚴(yán)格控制飲食，而且跑步的距離要足夠的長(zhǎng)。
      指導(dǎo)意見：
      所以嚴(yán)格控制飲食，就是每天只能吃多少克，這個(gè)要你當(dāng)?shù)氐臓I(yíng)養(yǎng)師給你算。算法很復(fù)雜。
      

      病情分析：
      減肥是需要飲食合理控制和運(yùn)動(dòng)互相配和的。無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)都需要40分鐘以上才有效果，所以這個(gè)就要堅(jiān)持了
      指導(dǎo)意見：
      1，每周4天每次40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，跳繩，深蹲等。2，注意少吃油膩燒烤油炸食物，少喝碳酸飲料甜飲料，少吃甜食等3，20：00以后不在進(jìn)食4，每天喝水1500ml以上
      

      病情分析：
      你好結(jié)合描述情況，從身高體重看，有些偏胖，虛胖等情況，可以適當(dāng)通過合理鍛煉方式改善，
      指導(dǎo)意見：
      建議這樣情況，可以通過慢跑，快走等方式鍛煉，每日?qǐng)?jiān)持一定活動(dòng)量，可以明顯減少多余脂肪，需要堅(jiān)持才可以達(dá)到預(yù)期效果，同時(shí)飲食要均衡合理。少吃高脂肪油膩過大食物，這樣改善恢復(fù)明顯，