失眠怎么辦？不吃藥自己怎么樣改善睡眠

      指導(dǎo)意見：
      你好，失眠患者可以適當(dāng)服用助眠藥物緩解，如棗仁安神丸、佳樂定等等。平時注意合理飲食，適當(dāng)自我調(diào)整心態(tài)，保持良好的精神狀態(tài)，生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
      

      病情分析：
      這種情況大多數(shù)的原因可能就是平時的運(yùn)動比較少引起的這種情況。
      指導(dǎo)意見：
      那你白天多去活動一下，適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動，這樣的話可能會有助于睡眠的質(zhì)量比較提高。
      

      病情分析：
      一般失眠是由于不良的習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等或者是身體的不適都可以引起的。
      指導(dǎo)意見：
      您首先還是調(diào)整好心態(tài)的，注意飲食和生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對于您睡眠還是會有幫助的。
      
      以上是對“失眠怎么辦？不吃藥自己怎么樣改善睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好失眠可能是和勞累或是緊張等都有關(guān)系，需要注意調(diào)理的。
      指導(dǎo)意見：
      考慮是可以睡前泡泡腳或是喝杯牛奶安神，如果還是失眠的話建議服用安神補(bǔ)腦液調(diào)理的
      

      病情分析：
      你好！從你所說的這種臨床表現(xiàn)分析，一般多考慮神經(jīng)衰弱，在中醫(yī)上來說多見于不寐范疇，可能由于體質(zhì)虛弱，過度勞累，壓力過大等因素所誘發(fā)。
      指導(dǎo)意見：
      平時養(yǎng)成良好的作息時息時間，避免過度勞累，每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶均有助于睡眠，常用的藥物有安神膠囊，安神補(bǔ)腦液等。
      

      病情分析：
      你好失眠的情況主要考慮是壓力大，緊張，神經(jīng)衰落的情況，建議你保持愉快心情
      指導(dǎo)意見：
      建議首先就要注意休息，清淡溫?zé)嵋紫嬍澈苤匾模ㄗh你積極服用谷維素和維生素B12和腦活素片治療看看的，近期需要放松心情的，不要精神壓力大
      

      病情分析：
      你好，失眠，病因復(fù)雜多樣，軀體疾病疾病壓力大，睡眠環(huán)境不好，飲食不當(dāng)?shù)?，均會讓您出現(xiàn)失眠！
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議您先找到失眠的原因，從病因上改變，平時可以增加體育鍛煉，睡前喝杯熱牛奶有助于睡眠。
      
      以上是對“失眠怎么辦？不吃藥自己怎么樣改善睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況屬于神經(jīng)功能紊亂，可以使用調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂的藥物來解決，也可以使用中藥酸棗仁泡水代茶飲治療
      指導(dǎo)意見：
      可以的，建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運(yùn)動，睡前聽聽音樂,從心里上給自己減壓，放松一下
      

      病情分析：
      年輕人出現(xiàn)失眠一般都是因?yàn)樯睿瑢W(xué)習(xí)工作壓力大引起的，可以調(diào)節(jié)治療的
      指導(dǎo)意見：
      首先要學(xué)會勞逸結(jié)合，其次多運(yùn)動，晚上睡覺可以熱水泡腳，可以口服養(yǎng)血安神片治療的
      

      病情分析：
      失眠的原因很多，有的是在睡眠前受到驚嚇，有的是飲食不節(jié)，胃腸不適。有的是情緒異常波動等。
      指導(dǎo)意見：
      但是在誘因消除后就會恢復(fù)正常的睡眠的，這種情況不是病，不用治療。但是如果沒有誘因出現(xiàn)失眠，且反復(fù)出現(xiàn)的則要治療。
      

      病情分析：
      這種情況與精神壓力過大，過度勞累，精神和軀體疾病癥狀有關(guān)。建議適當(dāng)服用中藥調(diào)理，同時要適當(dāng)運(yùn)動，如果癥狀嚴(yán)重，建議去失眠?？七M(jìn)行系統(tǒng)治療。
      指導(dǎo)意見：
      首先可以適當(dāng)調(diào)整一下，睡前聽聽舒緩的音樂，泡泡腳，喝杯溫牛奶，運(yùn)動易可以有效改善這種情況。