肚子上的肉肉太多了，想減肥

      揉肚子能夠起到輔助減肥的效果，尤其是能夠減肚子上的肉，但是也需要嚴格控制飲食，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動至少一小時。
      

      病情分析：
      減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食
      指導(dǎo)意見：
      每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，祝早日康復(fù)。
      

      病情分析：
      揉肚子，每晚睡前左右各一百圈，有效果但是很小。還是加其他的方式并且要堅持。另外需要注意的是，避免久坐或是吃飯后立馬休息，要稍微活動消耗
      指導(dǎo)意見：
      瘦肚子：最好的辦法還是仰臥起坐，每次做50-100個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況?？梢赃m當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什么的，放在腦后，效果更好。2：俯臥撐也可以瘦肚子。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組
      
      以上是對“肚子上的肉肉太多了，想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，脂肪堆積。腰腹部一直是人體最易堆積脂肪的部位，因此小肚子的出現(xiàn)，對形體美觀的影響最大。夏天到了，該展示款款纖腰時，偏偏多了個鼓鼓的小肚子影響美觀
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議1.要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。2.要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。
      

      揉肚子，可能效果不是很理想，建議控制飲食，晚飯少吃，減少熱量的攝入，運動鍛煉，增加熱量的消耗，這是安全有效的減肥方法，需要長期堅持下去，要有持之以恒的精神，才能達到減肥的目標。