這兩年胖的很厲害，肚腩都出來(lái)了

      你好，減肥最好的辦法就是鍛煉，一定要保證每天的運(yùn)動(dòng)量。另外再配合合理的飲食，別吃太多高脂肪高能量的食物，可以適量的吃牛肉或者瘦豬肉，別吃外賣以及減少去飯店吃飯的次數(shù)。晚飯少吃，別吃太晚。長(zhǎng)期堅(jiān)持很快就會(huì)見(jiàn)效。
      

      病情分析：
      您好，減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。其實(shí)減肥最重要的措施就是控制飲食以及適量的運(yùn)動(dòng)，最根本的就是長(zhǎng)期的堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃熱量高的食物，而運(yùn)動(dòng)方面每次一定要半個(gè)小時(shí)以上才行的

      病情分析：
      你好，減肥一定要適度，不能過(guò)度，以免影響健康，造成危害。最好通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)等天然方法減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，跳繩，跳舞也是不錯(cuò)的減肥方式。
      1.絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，
      2.多喝溫?zé)岬乃惋嬃系龋^不能喝極度冷的飲品。
      3.吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。
      4.多吃水果，蔬菜，適量運(yùn)動(dòng)。
      5.運(yùn)動(dòng)可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉(zhuǎn)呼拉圈。
      
      以上是對(duì)“這兩年胖的很厲害，肚腩都出來(lái)了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,肥胖可能造成很多危害,比如抵抗力差,心血管疾病以及糖尿病等等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      肥胖患者大多是由于高熱量的攝入，而沒(méi)有運(yùn)動(dòng)造成的，注意不要吃油炸食品，碳酸飲料。一句話，少吃多運(yùn)動(dòng)，邁開(kāi)腿，閉上嘴！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述最好的方法就是控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪消耗。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      日常生活應(yīng)保證三餐規(guī)律，飲食適量；均衡營(yíng)養(yǎng)，清淡飲食；忌食生、冷、辛辣、油膩、刺激、難消化食物。注意調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，勞逸結(jié)合，戒除不良生活習(xí)慣。希望我的建議對(duì)您有所幫助。