我130斤最多160高易胖體質(zhì)怎么減肥呢

      根據(jù)你描述的情況分析，你的年齡正處在青春發(fā)育期，如果想減肥，建議采用科學(xué)安全的方式，適量的控制飲食和運(yùn)動，二者相結(jié)合，在飲食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物，避免暴飲暴食，可以少吃多餐，多吃新鮮的蔬菜和水果，重要的是運(yùn)動才是鞏固減肥的成果。最好的減肥辦法就是運(yùn)動，如果長久堅(jiān)持就會有整體瘦身的效果。
      

      病情分析：
      你好，減肥其實(shí)比較簡單，只要您有決心有耐心就可以了
      指導(dǎo)意見：
      您可以從飲食還有運(yùn)動兩個方面進(jìn)行減肥，飲食不吃油膩辛辣刺激食物，晚飯減少甚至不吃很明顯，運(yùn)動也需要堅(jiān)持
      

      病情分析：
      健康又經(jīng)濟(jì)的減肥法就是管住嘴、邁開腿，且需長期堅(jiān)持，對身心皆有利。
      指導(dǎo)意見：
      管住嘴要適當(dāng)控制飯量，少吃油膩食品，可多吃蔬菜水果，加強(qiáng)有氧運(yùn)動，消耗多余脂肪，長期堅(jiān)持，減肥一定成功。
      
      以上是對“我130斤最多160高易胖體質(zhì)怎么減肥呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從根本改變新陳代謝增加運(yùn)動，清淡飲食，堅(jiān)持與持久并重。
      指導(dǎo)意見：
      吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習(xí)慣，最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥。馬麗君