我就是減肥，我運(yùn)動減了三個月都沒減下

      目前如果覺得肥胖想減肥的話還是建議繼續(xù)使用運(yùn)動方法，每天堅持兩個小時的走步或跑步運(yùn)動，有助于達(dá)到減肥的效果。多參加體育鍛煉，促進(jìn)新陳代謝，有利于身體健康。
      

      病情分析：
      運(yùn)動減肥必須了解減肥的技巧，有的運(yùn)動看著運(yùn)動其實沒有達(dá)到要求。
      指導(dǎo)意見：
      如果減肥進(jìn)行運(yùn)動的話，第一個月主要是加強(qiáng)核心肌群的力量，也就是腹肌，腰背肌，胸大肌，臀肌。等這些力量加強(qiáng)會加快代謝速度。體重就會下降。
      

      病情分析：
      您好！飲食上應(yīng)當(dāng)以蔬菜為主，晚飯盡量不吃主食，多喝水，不要以為吃完飯就去散步會消耗脂肪，那樣只會導(dǎo)致胃下垂，使腸胃消化功能變?nèi)?，反而會造成肥胖?br />      指導(dǎo)意見：
      建議最好的減肥方法就是，每天早上慢跑40分鐘，注意一定要跑夠40分鐘，那樣才會消耗多余的卡路里，否則也沒有什么效果，還不如不跑！
      
      以上是對“我就是減肥，我運(yùn)動減了三個月都沒減下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，身高體重是多少哦，運(yùn)動減肥也是需要控制下自己的攝入能量的
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動減肥要結(jié)合自己的運(yùn)動量慢慢增加，同時要注意控制下飲食攝入的量，能量超過所需還是會增重的，每天保持能量夠所需，運(yùn)動加強(qiáng)脂肪燃燒代謝每天要堅持一個小時以上的運(yùn)動量哦
      

      病情分析：
      你好，從你提供的情況看是想減肥，運(yùn)動三個月都沒有減下體重。
      指導(dǎo)意見：
      建議，運(yùn)動減肥，首先需要達(dá)到一定的運(yùn)動量，再著需要注意飲食配合的。少吃蛋白質(zhì)脂肪的食物，多吃粗纖維食物以及蔬菜水果。
      

      病情分析：
      減肥，合理飲食控制是基礎(chǔ)，運(yùn)動是關(guān)鍵。你這三個月都是做什么運(yùn)動，運(yùn)動期間是否進(jìn)行了飲食調(diào)整。如果沒有效果就調(diào)整運(yùn)動方式
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動分為有氧無氧運(yùn)動。有氧減脂，無氧增肌。有氧運(yùn)動必須是中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動強(qiáng)度，包括慢跑騎車爬山健身操游泳等。但時間一定要長，因為脂肪燃燒都是30分鐘之后的事，所以減脂運(yùn)動至少40分鐘，最好一個小時才有效。運(yùn)動前適當(dāng)熱身可以防止運(yùn)動損傷，同時可以最大限度的調(diào)動身體的代謝。運(yùn)動后注意拉伸放松，不然乳酸堆積會造成顯著的疲勞感。
      

      病情分析：
      您好，您的描述情況減肥要看是否是有了肥胖的基礎(chǔ)狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      若是沒有肥胖的狀態(tài)，一般還是可能還是減不下去的。這個請?zhí)峁┥砀吆腕w重數(shù)據(jù)，有助于評估和建議。
      
      以上是對“我就是減肥，我運(yùn)動減了三個月都沒減下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據(jù)您的描述是想要運(yùn)動減肥必須要堅持運(yùn)動的同時還要注意控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      您好！運(yùn)動鍛煉減肥是健康的減肥方式建議您要堅持，同時少吃高熱量高脂肪食物。多喝水，清淡飲食高纖維飲食。