我減肥堅(jiān)持了三個(gè)月了

      每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝都是不同的，有部分人群飲食比較少，活動(dòng)量大體重下降并不明顯。我們?cè)跍p重期間盡量以瘦肉牛奶，雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主，晚上可以不吃主食，以低糖的黃瓜，西紅柿，再增加運(yùn)動(dòng)，必要的時(shí)候可以配合針灸穴位的按摩進(jìn)行減重。
      

      病情分析：
      您好，減肥一個(gè)長(zhǎng)期積累的過(guò)程哦，你上說(shuō)的肥堅(jiān)持了三個(gè)月了，前一段時(shí)間是早餐正常吃，中午正常吃，下午就不吃了，減肥力度也不大的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般的話(huà)早上，中午都正常吃了，已經(jīng)攝取了一天的熱量了，所以建議最好多吃黃瓜，多喝水。
      

      你可以再調(diào)整一下飲食，早餐和午餐吃八分飽就可以，晚餐吃五分飽，嗯，在一個(gè)就是一定要低鹽低脂，的飲食，不要吃油性過(guò)大的，在一個(gè)高蛋白，高維生素。但是運(yùn)動(dòng)還要繼續(xù)。
      
      以上是對(duì)“我減肥堅(jiān)持了三個(gè)月了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)您提出的問(wèn)題作出如下回答，如果您的用量增加而進(jìn)食沒(méi)有增加的情況下，會(huì)加重您的，先圣的負(fù)擔(dān)，這樣不利于減肥，建議您適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，你下午進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)角度有一，建議您增加熱量的攝入，同時(shí)早餐可以吃飽，中午的時(shí)候可以吃好，晚餐的時(shí)候少吃一些主食，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)即可。
      

      你好，不知你身高體重分別達(dá)到多少，也不知你超重或肥胖程度，如果要想減肥的話(huà)，需要意志、毅力和堅(jiān)持，另外你的飲食控制不單是要講究飲食的制，還要講究飲食的量，而鍛煉這方面，盡量堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，并要有計(jì)劃的進(jìn)行。