請(qǐng)問你下我應(yīng)該怎樣，減肥我節(jié)食也沒有瘦下來

      如果屬于易胖體質(zhì)想減肥的話不建議使用減肥產(chǎn)品會(huì)有一定的副作用，而且還會(huì)反彈！推薦合理控制三餐，每天晚餐少吃主食，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)走步或跑步運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到減肥的效果！建議堅(jiān)持住。
      

      病情分析：
      一般肥胖的診斷是有標(biāo)準(zhǔn)的，體重大于標(biāo)準(zhǔn)體重的百分之十以上才要診斷。但現(xiàn)在好多人對(duì)自己的體重很在意，即使是標(biāo)準(zhǔn)體重也要減肥。當(dāng)然，愛美之心人皆有之。
      指導(dǎo)意見：
      遵循五個(gè)字，少吃多運(yùn)動(dòng)。飲食上要少鹽，少油，少糖。早中晚飯必須吃，營養(yǎng)均衡。盡量少食多餐。飲食總量要比以前少些。運(yùn)動(dòng)要有氧與無氧結(jié)合。每天保持40分鐘以上。每日定時(shí)量體重。相信只要功夫深，鐵杵磨成針！
      

      病情分析：
      減肥，合理飲食控制是基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。要長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)呢
      指導(dǎo)意見：
      科學(xué)的減肥需要合理飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)并長期堅(jiān)持。要多吃水果蔬菜五谷雜糧，體積大飽腹感強(qiáng)，其富含的膳食纖維和B族維生素有促進(jìn)能量代謝作用。烹飪方式以蒸煮燉拌為主，低油低糖低鹽。早餐五谷雜糧粥，1個(gè)雞蛋，1個(gè)蘋果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過2兩，魚禽肉蛋不超過2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。酸奶堅(jiān)果做零食。不能吃甜食、飲料、加工食品。少吃油多煎炸食物。吃東西要多咀嚼，不要熬夜。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、平板支撐、跳繩、呼啦圈、仰臥起坐等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要在40分鐘以上，但也不宜超過1小時(shí)，時(shí)間太長會(huì)降低免疫力。下午或晚上運(yùn)動(dòng)減肥效果好。每天喝普洱茶或?yàn)觚埐?，有輔助減肥作用。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問你下我應(yīng)該怎樣，減肥我節(jié)食也沒有瘦下來”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，您可能是暫時(shí)對(duì)您的體重不是很滿意。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述，建議您平時(shí)少吃那些油炸食品，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好親根據(jù)你的描述，這些都是想減肥引起的一系列癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      你好親，我建議平時(shí)多吃蔬菜水果加強(qiáng)鍛煉，避免油膩高脂肪飲食，持之以恒。