最近暑假在家，天天晚上一點多了

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在正好處在青春期，良好的作息規(guī)律對你的生長發(fā)育很重要。
      指導(dǎo)意見：
      建議你一定要改變現(xiàn)在的作息習(xí)慣，保證每天晚上十一點之前上床睡覺，做到這樣就好了。
      

      病情分析：
      入睡困難是常見的睡眠障礙。引起失眠的原因很多。既有心理性因素，例如長期壓力緊張。二是軀體因素如各種不適，三是不好的睡眠習(xí)慣。嚴(yán)重失眠會損害咨詢者的身心健康。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)不同的失眠原因，具體分析。平時多參與戶外活動以及體育鍛煉。以增強(qiáng)體質(zhì)。關(guān)鍵是要從良好的睡眠習(xí)慣。睡前避免做引起興奮的活動。嚴(yán)重失眠者需要藥物治療。
      

      病情分析：
      你好！暑假期間睡眠不好，也許跟你的生物鐘被打亂有關(guān)，也就是上學(xué)的作息時間和假期不同，另外，不知道假期是否有什么事情影響你的心情？
      指導(dǎo)意見：
      建議如果不是心理因素的原因，白天的學(xué)習(xí)和生活都沒有受影響的話，就不用過度關(guān)注這件事，也許開學(xué)之后，作息時間規(guī)律了就慢慢好了。睡前用熱水泡泡腳，喝點熱牛奶也可以幫助睡眠。
      
      以上是對“最近暑假在家，天天晚上一點多了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，入睡困難，睡眠時間少，睡眠質(zhì)量差，可以通過中藥或者中成藥調(diào)理改善睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      您好，建議您可以通過望聞問切辨證論治處方治療改善您的睡眠，睡前用溫水泡腳，可以聽一些舒緩柔和的音樂，不要熬夜，早一些上床休息。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述的情況，考慮應(yīng)該是神經(jīng)衰弱，精神壓力大引起的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以口服谷維素，維生素B2，平時注意飲食，不要吃辛辣刺激性食物，清淡飲食，多喝水。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的情況，主要考慮心里過于放松，身體過于清閑，所以不容易入睡。
      指導(dǎo)意見：
      您好，建議您放松心情，平常盡量多出去走動走動，盡量少玩一點手機(jī)，短鍛煉鍛煉身體。
      

      病情分析：
      暑假期間由于不規(guī)律的作息習(xí)慣容易產(chǎn)生假期綜合問題
      指導(dǎo)意見：
      建議逐步調(diào)整生物鐘晚上十點以前就寢早上六點起床中午午休不超過15分鐘試下看看效果
      
      以上是對“最近暑假在家，天天晚上一點多了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！