晚上睡不著，沒有一點睡意

      病情分析：
      根據(jù)您說的情況，晚上睡眠質(zhì)量差需要注意。晚上溫水泡腳。不喝咖啡，濃茶減少不良刺激，適度體育鍛煉，有困意的時候再上床。
      指導(dǎo)意見：
      最近是否遇到了工作上的困難，和同事關(guān)系是否緊張？是否家里是否出現(xiàn)了一些應(yīng)急的情況，讓你有這樣低落的情緒，以及睡眠質(zhì)量差，必要的時候可以服用助睡眠藥物調(diào)理一下。
      

      病情分析：
      敘述癥狀表現(xiàn)顯示有焦慮不安，過多思慮，失眠等癥狀表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整生活規(guī)律，多做戶外活動鍛煉身體，改變思維方式，減壓放松自己，按時休息，不熬夜，不玩手機，臨睡前熱水泡腳，喝杯熱牛奶，必要時臨睡前半小時服用棗仁膠囊催眠。