失眠，睡眠質(zhì)量差，早上起來感覺很累

      病情分析：
      您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人困倦的五羥色胺，還有些小零食也能促進(jìn)睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      睡前可以嗑點(diǎn)葵花子，能起到安神的作用，食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等，晚飯喝點(diǎn)小米粥對睡眠幫助很大。
      

      病情分析：
      你好，一般對于這種情況的話可以服用具有安神作用藥物比較合適。
      指導(dǎo)意見：
      你這種失眠的現(xiàn)象的話，建議最好還是可以服用安神補(bǔ)腦液或者酸棗仁顆粒等具有安神作用藥物比較合適。
      

      病情分析：
      你好
      根據(jù)你描述的情況，是失眠，乏力，考慮是神經(jīng)衰弱引起的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，比如徒步，跳舞等，配合服用谷維素和養(yǎng)血安神口服藥調(diào)節(jié)。
      
      以上是對“失眠，睡眠質(zhì)量差，早上起來感覺很累”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)上面提供的信息，睡眠質(zhì)量比較差，起來的時(shí)候就很累，舌苔厚白，有時(shí)候黃。嘴巴里還會(huì)發(fā)苦。
      指導(dǎo)意見：
      睡眠。每個(gè)人的情況都不一樣。如果長期失眠，就會(huì)導(dǎo)致影響身體健康。短期身邊調(diào)整調(diào)整就好了。建議你每天有一錠量的運(yùn)動(dòng)。讓身體出出汗，排排毒。