肚子大怎么樣才能減下來?????????

      要減肚子最根本的就是要多運動，并保持良好的飲食習(xí)慣，通過運動和保持良好的飲食習(xí)慣，可以有效的幫助減掉肚子上的肥肉，簡單地說就是管住口，邁開腿，除此之外還可以適用一些簡單的鍛煉方法，就是采用有氧訓(xùn)練、有氧運動和無氧運動交替相結(jié)合的訓(xùn)練，至少要堅持鍛煉六到十二個星期，同時得按照訓(xùn)練要求以及飲食要出去做的，肚子的肥肉可以很快的減掉。
      

      可以通過飲食和運動方面加以調(diào)整，首先應(yīng)該嚴格控制飲食，減少飲食的量，控制飲食的種類，多吃一些蔬菜水果，避免吃一些油膩油炸快餐之類的食品，多參加戶外運動，比如說騎自行車，游泳，登山，慢跑等。
      

      病情分析：
      減肥注意的問題有3點1、是總熱量的控制，要求你攝取的熱量低于消耗的熱量2、是血糖生成的控制。
      指導(dǎo)意見：
      3、是脂肪的代謝.用飲食來減脂都是通過消耗能量的方法來實現(xiàn)的,而脂肪本身并不能直接用做能量供應(yīng),而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,祝你減肥成功.
      
      以上是對“肚子大怎么樣才能減下來?????????”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥的方法有很多種：都必須控制飲食，不能吃太油膩，油炸的食物。應(yīng)該吃一些清淡的食物。
      指導(dǎo)意見：
      還有很多種的儀器減肥：比如：針灸減肥。拔罐減肥……平常應(yīng)該多運動。晚上多吃點水果，香蕉不要多吃，它蠕動腸胃的，幫助消化的。吃的過多會引起肥胖的。
      

      病情分析：
      您的情況可以多騎騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉您肚子上的墜肉。
      指導(dǎo)意見：
      還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。