不知道是自己抓還是今天狗抓的現(xiàn)在心里成問(wèn)題了

      病情分析：
      看了您簡(jiǎn)短的描述猜測(cè)您是有些擔(dān)心得狂犬病，既然已經(jīng)意識(shí)到是自己心理所想有問(wèn)題，自我調(diào)整會(huì)有一定作用的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      實(shí)際上您的擔(dān)心緊張怕狗抓這是一種人人都有的正常的情緒反應(yīng)，只是有時(shí)候過(guò)度了會(huì)有些不適，一般都是可以自行調(diào)整的，自我調(diào)整力不從心的時(shí)候可以尋求心理醫(yī)生的幫助。
      

      病情分析：
      你好，你能具體描述一下自己的心理感受嗎？你在擔(dān)心什么？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果抓的痕跡比較明顯，自己又不能確定是自己抓的，還是狗抓的，那就去打一支狂犬疫苗。
      

      病情分析：
      平時(shí)要放松心態(tài)，如果過(guò)于糾結(jié)某一件事情會(huì)引起焦慮，造成精神緊張，更容易影響注意力。所以要放松下來(lái)，必要的時(shí)候可以做做注意力訓(xùn)練。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      嘗試轉(zhuǎn)移注意力將精力集中在工作或?qū)W習(xí)上，多關(guān)心家里人，參加戶外運(yùn)動(dòng)以減輕憂慮和擔(dān)心，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多所謂的癥狀會(huì)在不久之后不治而愈。
      
      以上是對(duì)“不知道是自己抓還是今天狗抓的現(xiàn)在心里成問(wèn)題了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！