是學生，晚上十點才放學

      10點以后跳橙有利于減肥，但是同時也要控制飲食以及堅持運動，最好每日三餐，每餐主食不要超過二兩，每天堅持有氧運動一小時，不要吃高熱量食物，比如油條，油炸糕，油炸薯片，以及小視頻等。
      

      病情分析：
      減肥方法有多種.其中控制飲食是核心方式.建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食.
      指導意見：
      每天要少吃多餐.多吃水果以補充每天所需的維生素.還要控制每天的飲水量.最重要的還要適量運動鞏固減肥成果.減肥是一個艱苦漫長的過程.重在堅持.
      

      病情分析：
      可以的，減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。盡可能做有氧運動建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，
      指導意見：
      每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持
      
      以上是對“是學生，晚上十點才放學”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，晚上十點后是不建議劇烈運動的，建議在早晨后晚飯后半小時運動。
      指導意見：
      晚上十點后運動會影響睡覺，平時注意飲食，盡量少吃油膩辛辣生冷刺激性食物，選擇合適時間運動和適合自己的運動項目。
      

      你是一名學生，十點以后放學，十點以后最好不要跳繩，有劇烈運動以后很容易失眠的，平時先管住自己的嘴，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，少吃油膩，高脂煎炸的食物，多吃點水果蔬菜，積極參加學校的體育鍛煉，只要每天堅持下去，效果會很明顯的。