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我是高三外宿生平時學業(yè)緊張所以想晚上鍛煉十點放學

男 | 17歲 2018-09-10 17:36:03 2人回復來自佛山市

健康咨詢描述：我是高三外宿生平時學業(yè)緊張所以想晚上鍛煉十點放學，12點睡覺。這兩個小時我會喝一瓶牛奶和跳15分鐘繩。怎樣分配時間最好？

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2018-09-10 17:38:42 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述情況，高三學習比較緊張，首先要保持充足睡眠，加強營養(yǎng)，一般11點前睡覺最好，建議你放松心情，自己安排作息時間。

蔣卡麗河源市中醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 兒童急、慢性呼吸系統(tǒng)疾病如支氣管肺炎、急性喘息性支幫助網(wǎng)友：3604

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2018-09-10 17:43:00 我要投訴

你好，睡覺前不建議劇烈運動，否則容易引起興奮導致睡不著覺，如果你真的要鍛煉，那就先跳15分鐘繩，睡覺前半小時喝一杯牛奶。