我很胖，但是我不知道怎么減肥

      減肥就是要攝入的熱量小于消耗的熱量，同時提高基礎代謝率，那么就是從兩個方面著手，一個是控制飲食，不吃油炸食品，低熱量的飲食，不吃零食，不喝碳酸飲料，同時進行慢跑，快走，游泳，等等有氧運動。
      

      病情分析：
      減肥的話是需要合理的控制飲食和多運動的，每天堅持運動1小時，跑步、打球、仰臥起坐等都可以
      指導意見：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪?shù)鹊龋嬍城宓?br />      

      病情分析：
      您好，減肥的話建議您注意飲食作息等的生活習慣的調整，健康減肥的
      指導意見：
      減肥的話建議您注意少吃多餐，少吃脂肪熱量高的食物，多運動，長期堅持下去會有效果的。祝您健康
      
      以上是對“我很胖，但是我不知道怎么減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！